一、掌法基础

内家八卦掌，源自古代的太极拳，是一种集静动、柔硬于一身的武学艺术。其基本理念是以天地之变为原则，以阴阳五行为依据，运用万物生成变化之道，达到精神与肉体相结合的境界。练习者需先学习基本站立姿势，即双脚平分前后左右四方，与大地平衡；手臂自然下垂，肘部微曲。

二、八卦六合

八卦掌中包含六种主要打法，每一种都代表了天、人、地三才和阴阳五行中的某一部分。分别是：

天元（上）

地久（下）

人和（中）

阴德（左）

阳德（右）

水火互济

三、三形变化

在实战中，内家八卦掌通过不断转化各个方向上的力量，从而形成“三形”——正面对敌时称为“山”，侧面对敌时称为“河”，背后对敌时称为“海”。这些变化使得练习者能够应付各种攻击和防御情况。

四、气功修炼

气功是内家武术不可或缺的一部分，它要求练习者通过呼吸调节来控制身体内部的气血流动。在修炼过程中，要注意保持呼吸均匀，用意志力去感知并导引体内真气，使其充盈全身，为实战提供强大的能量支持。

五、高级招式演示

高级招式包括但不限于：“旋风捶”、“神雕弓月”等，这些招式需要深厚的基础功底和精湛的手眼协调能力。在演示过程中，要注意技巧性与速度性的结合，同时要有良好的观察力，对手每一个举动都要及时作出反应，并迅速制定反击计划。