抹袖，简易24式太极拳中的第三式。它分为大、中、小架三种练法，以及定步和活步两种步法。活步中包括直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步等八种练法。其劲路则是刚柔化三方面。

在学习抹袖时，我们首先要从大架开始，进行以下动作：

面南而立，双脚分开90度，静立片刻，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球状，再向下按至腹前，同时身体下蹲。

接着转左90度面向东方，左脚迈出一步，同时双手由腹前向前上穿出，其中左手高于右手。

双掌内转成侧立掌，并且站立桩功，不论何势皆以此为始，因此名为开门势。

接下来是定步的练习：

从左开门势开始，将身体略微转动右手，使之划平圆至身前，然后同时移动左手到右腕上方。

上述动作不停地进行，然后将身体再次转动使右掌收至肋侧，而左掌则踏击在右小臂上侧并反弹回去。

随后再将身体转动使得以上两个过程与之前相反，即从右开门势开始，将身体略微转动使得左手划平圆至身前，并同时移动右手到左腕上方。此后重复同样的过程，但方向相反。

最后是收势：双 palms 收腹前，与头顶合抱，再分开放于体侧。图示省略了这些细节部分，以供参考和理解。这就是抹袖的基本流程，它要求运用刚柔化三个方面来形成一种和谐的力量分布，从而达到提高自身内力和协调性的目的。