一、四五花手法

接着前述步骤，身体保持平气状态，双腿依旧盘马步姿势。右掌紧闭如虎口，拇指弯曲、中指顶，其余三指分开形成“四”字形状。左手心向上，从右腋下斜穿至头顶区域（图52、53）。

左臂屈肘，左手随着旋转动作抓握空气，将其拉回至左侧胸部位置，并以拳心朝上的姿态固定。此时，同时进行右臂的单圈抓握动作，将之拉回至右侧胸部，与左手同样以拳心朝上的姿势稳定。

两只手在循环中交替使用，每次完成百余次后，再次进入平气状态（图54—64）。

二、导气法

上肢导气

站立正直，全身重量均匀分布于双脚之间。两只手扣住丹田穴位，然后向前伸出其中一只的手，使其平面并且掌心朝向另一侧（图65—68）。

保持不变的同时，以此为中心点，一只 手慢慢地从丹田穴开始缓缓上升至喉咙区域。在这过程中持续吸入新鲜空气（图68）。

当右掌抚摸到喉咙处，便顺着肩膀滑过并继续沿着方向捋动整个上肢结构，最终回到起始点，即丹田穴，同时呼出长时间的吐息。

下肢导氣

接续之前的练习状态，让双手自然而然地向后拉近一些距离，并将它们放在命门穴附近，用力按压一下再放松，这个过程伴随着持续吸入氧气（图73）。

在这一切发生之后，不断抚摸大腿和脚底，从尾椎开始逐渐移往腹股沟，再沿着小腿内侧延伸到足踝关节。一边做这些动作，一边不断地吸取外界的能量。

然后调整身体姿态，让腰部轻微抬高，并用双手合抱自己的腰部提起再放下，最后通过腹壁与脊柱相连部分来引导呼出的呼吸。

全身拍打

a) 上身拍打：

首先从面部开始用双掌轻柔地拍打每一个重点区域，如头顶、喉咙、小脑、颈椎等各个关节点。当你感到舒适或有所感觉就停止，当感觉疲劳或疼痛时则减少次数。这一步骤没有固定的次数限制，只要感到舒适即可结束。

b) 下肢拍打：

将注意力集中在一条腿上，从胯部开始由下往上拍打直达膝盖，然后再从膝盖反弹回来回到胯间相同的地方。这是一个循环运动，对于另一条腿也会重复类似操作。这个过程应该无限循环，只要你的身体允许便可以继续进行下去。