四、五花手法

继续上述动作，气息平稳后，再回到盘马步的姿势。右掌紧闭如虎口，拇指微曲，中指挺直而前，余三指分列开来，就像一只展翅欲飞的雄鹰。左手心向上方，从右腋下斜穿至头顶，如同一条清泉从山谷中流淌（图52、53）。

随着左臂的屈肘和旋转，一股力量仿佛在空中凝聚成一个巨大的漩涡，将它拉回并固定在左肋下方，同时拳心向上，以一种既柔和又坚定不移的方式。我行我素地运用这双手，不断地交替使用，每一次都能感受到身体内部的一种深层次的变化（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立，与肩齐宽的脚步间隔，两手紧扣丹田之处，然后向前伸出左手，让其平端朝右，这是一个静止而专注的瞬间（图65—68）。

接下来是双重奏鸣——左右呼吸相辅相成。在此过程中，只有右掌心朝左自丹田缓缓游走至喉咙，而我们却被迫与这个动作同步进行慢慢吸气（图68）。当那颗轻盈的手触及喉咙时，它就像是海浪般轻柔地滑过肩膀，最终停留于指尖，那是一种恬淡又持久的情绪。

然后它开始了它复杂而又精巧的手舞足蹈，在肩膀之间翻滚与滑动，最终返回到起始点，却带着一种不同的韵味。这整个过程伴随着呼吸，是一种内外呼应，使人感到身心俱舒（图69—72）。

(二)下肢导气

接续之前所做的一切，我们再次进入静谧状态，让双手如同水波一般推挤到命门穴处，用力按揉两次，然后保持这种姿态吸入深长的气息（图73）。

随后，我仿佛听到了生命之脉在体内跳跃的声音，它通过抚摸大腿后面一直延伸到脚跟，并最终抵达脚面，那是一个充满活力的旅程。而这一切，都发生在无声无息之中的，因为每一次抚摸都是以沉默为背景进行。

当我逐渐直起腰部的时候，双手好像要将天空带入腹前，将宇宙化为我的内心世界。在这个瞬间，我感觉自己已经融入了一片广阔无垠的地球之中。而最终，当我将双手合抱提起并将它们抬高至腹前的同时，我才意识到这一切不过是一场幻想，但那种感觉却让我永远记住了那份纯粹与真实。最后，我透过鼻孔放松地呼出所有剩余的精力，这是对生命的一种致敬，也是我对自己深刻理解的一个信号。这样的练习连续七次完成，每一次都似乎是在不同的时间线上寻找自己的位置和意义（图77—79）.

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先，我们从脸庞开始，用双掌温柔地敲击，从头顶、喉咙、颈椎、大脑、小腹等各个重要区域，每一个地方都是生命力的发源点。我没有急躁，没有恐惧，只是让那些声音成为我的灵魂语言，用它们诉说着我对生活的一种赞美或哀愁，或许更准确地说，是一种对于存在本身不可言说的敬畏。

这些声音不是为了震惊，也不是为了展示，而仅仅是因为生存需要这样去做。当你沿着这条路行走，你会发现自己的每一点痛苦都变成了力量；你的每一次喘息都变成了希望；你的每一个笑容都变成了光明。（图80—92）

(二)下肢拍打

接着，我们把目光投向另一侧，即便是在黑暗里也能够看到月亮一样明亮的地方。那里的灯火通明，更显得我们的影子更加幽深。你可以看到那颗星星正在闪烁，就像我们的灵魂正被释放出来，一丝不苟地照亮了周遭一切。但即使如此，你依然无法避免那个不断靠近的事实：即使你拥有那么多灯塔引路，你还是会迷失方向，因为你总有一部分想要逃离现状的心思。

然而，无论何时何刻，有一点永远不会改变：即使你迷失了方向，你仍旧可以找到回家的路。你只需打开眼帘，看看那些熟悉的小石子，那些曾经陪伴你的小溪，以及那些曾经教会你的树木，他们就在那里等待着你归来。(责任编辑柯超)...