四、五花手法

承接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，将置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，将其抓握拉回，并置于右肋处，与之并行，以拳心朝上的姿势。循环百余掌后平气。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽两手扣捂丹田，然后出左手平端面朝对侧（图65—68）。

在不移动左右双臂的情况下，用力吸入空气，使得丹田部位产生压力和温热感。此过程中应注意呼吸缓慢而深沉。

随着动作进行继续吸入空气到达喉咙区域时，不断地将空气从喉咙位置流经肩颈部位以至胸廓部分，最终达到丹田区域的末端，同时放松身体的紧张感。

释放所有过多的能量并通过腹式呼出的方式逐渐排出体内废物，这个过程需要时间而且要保持意识集中。

(二)下肢导氣

接着完成以上动作后，在丹田部位形成充实后的状态，用双臂从背后开始按揉两个膀胱穴点，然后用双足轻轻踏地，每次动作结束之后稍停片刻以便让身体完全适应变化。

接著是沿着大腿内部纵轴线运行，使得整个大腿区域获得良好的血液循环和活力，并且最终达到足尖的一些敏感点，如踝关节、小腿等地方。每一个阶段都应该伴随着深呼吸，让自己进入一种专注与放松的心态。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先自面部开始，由双掌心轻拍，从头顶一直到小腹及腰带之间，以及两侧乳房周围以及脊椎附近各个重要穴位依次重拍直至感到舒适或疲劳为止，但至少应该做一次完整轮数以确保全身得到均衡处理。

(二)下肢拍打

这项练习通常会先从一只脚开始，一遍遍由髋关节以下方向一直抚摸到脚跟，然后又反方向回到髋关节，再来另一只脚。这是一种调理人体生机和活力的方法，可以帮助提高整体肌肉柔韧性并促进血液循环。