（接上期）

四、五花手法

承接上式，平气后，再蹲下盘马步，推右掌（严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，余指均分开），左手心向上，从右腋下向前右上方斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，左手向外旋拧至头前再抓握拉回，将置于左肋处，拳心向上。在左手外拧的同时，右手拉回再向右单圈手，将其抓握拉回，并置于右肋处，以拳心朝上的姿势，同时推动左掌。循环百余次后进行平气（图54—64）。

五、导气法

（一）上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，一双扣捂丹田，然后将一只出现在正面并且保持平端，以手心朝对侧方向移动。另一只不动的手则以掌心朝对侧方向自丹田缓缓地摸抚游动至喉部。随着这一系列动作的变化，我们持续吸入空气直到最终达到喉咙位置。

当此过程结束时，我们顺着从肩膀滑过到另一只伸出的“水袖”，继续摩擦自己的身体部分包括背部和大腿等区域，最终回到原点，即从喉咙开始吐出呼吸，同时体内散发出来的能量被认为是丹田中的精力。这整个过程共进行七次操作。

（二）下肢导氣

紧接着之前的步骤，在完成了全身拍打后，我们需要进行特殊的调整。首先，用双掌捂住命门穴位，然后慢慢地吸入空气不放松。

接着将两只的手轻轻抚摸大腿后面，然后转移到脚跟和足底，并在这个过程中不断吸入空气。不断地按压各个重要穴位，如小腿胫骨以及裆会阴区域，并通过这些活动来控制体内之流感应消除病邪。此时我们应该尽可能多地吸取天赐之风，以充实自身力量，这个练习连续做七遍。

六、全身拍打

（一）上身拍打

首先要用双重重叠的手腕轻触脸颊表皮，从额头延伸到鼻尖，再往下经过嘴唇角落及脖子周围每一个关键点逐渐拍击，每一次都要确保力量均匀分布，不留悬挂或遗漏任何地方。一边照顾好自己的一切重要部位，一边保持呼吸稳定，让内部能量得以自由流通。（图80-92）

（二）下肢拍打

紧接着开始使用相同方式来刺激我们的两个膝盖骨，从膝盖一直敲击到底部再反复敲击回来，由此形成一个圆形运动模式，使得整个身体能够得到全面而深层次的震撼与调理。当你的身体感到舒适并且有力的感觉时，你就已经成功把这种方法融进了日常生活中。（图93-98）