四、五花手法

继往开来，我们继续探索这门古老的武术技巧。首先，保持平气状态，然后再次蹲下盘马步。接着，右掌严闭虎口，拇指弯曲，中指顶，而余指则分开。在此基础上，将左手心向上，从右腋下的位置斜穿至头顶，这一过程如同一只雄鹰展翅高飞（图52、53）。

接下来，左臂屈肘，同时将左手向外旋转并拧动至前方，再抓握回去，并将其置于左肋处，使拳心朝上。在这一动作进行时，还需同时推出右手中的拳，并使其单圈向前抓握回去，最终置于右肋处，使拳心也朝上。此刻双拳交替出现，如同天上的两颗璀璨星辰（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

在自然站立的姿势下，与肩膀宽度相等的距离间隔双脚。两手紧扣丹田穴位，然后用左手呈平端状向前伸出，但要确保掌心朝向右侧（图65—68）。

在不改变位置的情况下，让左右双臂各自独立完成导气动作。当右掌从丹田缓缓游走至喉咙区域时，要随之吸入深长呼吸（图68）。当引领的手部触及喉咙后边缘，就顺着肩部滑过到达与另一只手合为一个圆形运动结束后，再回到丹田区域，以此方式逐渐排除体内的空气和污秽。

(二)下肢导気

在完成以上步骤之后，即可开始第二部分——下肢导气。在静坐或跪坐状态下，将双足尖轻轻贴地，用力按压大腿根部两侧的地方以促进血液循环，同时慢慢吸入空氣。

随着呼吸的一致性变化，两只手开始抚摸身体各个敏感点，从臀部延伸至脚跟，每一次抚摸都伴随着深沉而平稳的呼吸声。随着身体对周围环境的适应，一路从小腿胫骨到腹前的每一个关节都被细致地照顾过，以达到最佳效果。

最后，当全身都接受了这样的“洗礼”之后，由鼻子缓慢释放出来的是一种宁静和满足感。这整个过程就像是在进行一次灵魂修炼，每一步都是精心设计以维持身体与精神之间完美统一（图77—79）。