八极拳，源自南京国术馆教练魏鸿恩老先生的传承，是八极拳界的秘笈。其原名为“巴子拳”，在巴语中，“巴子”指老虎，因此又称为“虎拳”。据说清代有张四成这样的八极拳高手，他是川人。从八极拳基础中的“金刚八势”中的“虎跳”步形来看，这种步伐酷似土家人集体舞中领舞者的姿态。

关于 八极拳的历史和流派，虽然愚生学识有限，但企盼明确其详考之事。后来，赖兰田等人将此技艺传于山东庆云海防庄科村吴钟，再由吴钟传至河北孟村丁、吴、王姓者，以及罗瞳村李大中、张克明等人，其中最著名的是罗疃派的李书文。如今，习练这门武术的人遍布全国乃至日本和美国。

八极拳不仅是一种健身方式，更是一种对抗世间困扰与外侮的手段。这门武术融合了健身与技击，将顺应自然之能与内心精神相结合，对人的肉体和精神进行全面的锻炼，使内脏与外躯更加协调一致。不仅技术上有所收获，也是养生延年益寿良方。

"八极"这个名称来源于它使用的八大招式，每个招式都要达到尽可能的强度。在行动时必须内存以意志为主，外具以形象为依据，同时劲力要发挥到所有方向。此外，还需保持身体正直，不偏离任何一个角度，以稳重厚实而且坚立地面对敌手。这种训练方法旨在实现身体内部运动跟随外部形态变化，而意念引导气血循环，从而使整个身体协调统一。

学习这门武术时，要明白每个动作背后的原理，即三节法（头节、中节、下节）、根叶法（头部即叶，身体即枝，小腿即根）以及劲路通道。如果不能正确掌握这些基本概念，就会出现过分用力或无力感的问题。而真正掌握了这些关键点，便能够有效地运用眼前意识指导行动，让脚步紧随着手臂移动形成完美的一套动作。这就是为什么在开始学习之前需要先学会站立骑马桩，这样才能确保稳固根基，并从肩膀作为支撑点开始构建上半身结构，为进一步提升整体能力打下基础。