文/武兵王宏强

八极拳，亦称为开门八极拳或巴子拳，是一门深受中华武术爱好者喜爱的内家拳法。其名称来源于“行拳走架力达八方极远之意”，体现了练习者的技术追求达到极致。这门武术不仅在国内外享有盛誉，其重要性也被形容为：“文有太极安天下，武有八极定乾坤。”这表明了八极拳在各种武术中的地位和作用。

八极拳以其独特的动作风格、劲道沉稳而著称。它包含多种精湛的技巧，如“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠势”、“撞靠势”、“合整势”，这些都是该套路中不可或缺的一部分。此外，身形训练和步法也非常重要，其中包括震步、闯步、碾步等，这些都要求练习者具备良好的身体素质和协调性。

除了基本功之外，八極拳还有丰富的套路内容，如六大开、三大招等，这些组合技巧需要练习者具备较高的技术水平才能掌握。在进行演练时，还需注意意专身正、松肩坠肘以及气力融通等方面，以确保整个动作流畅自然。

以下是几节基础动作解析：

【预备势】

双腿并立，上体自然，与对手保持平视，然后右手变掌与左手一齐低垂于身体两侧，目视前方(图1)。

注：图1为抱拳礼姿势。

1.并步按掌

头微向右转，同时左、右手臂向上托至头顶，再按至腹前，并转回原位(图2~3)。

要点：托按连贯顺畅，不断变化视线方向。

2.蹲步握拳

身体轻微倾斜左边，将左臂伸直拉起至肩高，同时屈右臂后击出，为配合而蹲坐，双手紧握成球状形式(图4~5）。

要点：躬腰持胸，全身力量集中于此刻挥打。

3.踩腿挑拳

转身使右脚踏出一步，使得左足重心落地，而同时将左右两只腕部提升到眼前高度形成挑战状。(图6)

要点：动作迅速准确，有力的发出挑战感。

4.马步顶肘

将全身重量均匀分配到双脚上，同时用同样方式举起与膝盖相同高度的手臂作为防御措施。(图7)

要点：使用膝关节来支撑自身，使得整个过程更加平衡稳固。

5.马步掼打

利用脚尖抵抗地面而移动自己的位置，让上半身旋转180度，从而呈现一个完全不同的攻击角度。(图8)

要点：通过快速旋转实现内部换位，使敌人难以预测你的下一步行动方向

6.弓步抻筋

将自己从一个站立姿态变成弓形准备发力，同时带着一种像是在拉扯什么东西一样的手臂运动。 (图9)

要点：通过腰部及膝盖发出的力量让这一系列动作变得更加威猛且具有压倒性的效果

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