文/武兵王宏强

八极拳，亦称为开门八极拳或巴子拳，是一门深受中华武术爱好者喜爱的贴身短打技艺。其名称来源于“力达八方极远”，体现了练习者在学习和实践中追求的精益求是精神。据传言，“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，这句话充分说明了八极拳在中国传统武术中的重要地位。

此外，八极拳以其刚猛朴实、劲道雄厚、气势磅礴著称，其动作大开大合，以硬开狠打闻名遐迩。它擅长以短制长，以气催力，以声助威，内外合一，有快慢相变、长短兼施之特点。此外，它还具备“晃膀撞倒山，跺脚震九州”的豪放气概。

在技术上，八极拳的劲力十分突出，其中包括十字劲、缠丝势沉坠势撞靠势合整等多种独特技巧。而身体姿态则讲究含胸拔背、沉肩坠肘、立腰滚臂和扣趾抓地，并且步法也非常独特，有震步碾步闯步等。

除了这些基本功，更高级的内容包括六大开和八大招。六大开指的是顶抱单提拧缠六种基本技法，而 八大招则是阎王三点手猛虎硬爬山迎门三不顾霸王硬折缰迎风朝阳拳左右硬开门黄莺双抱环立地通天炮等组合动作。

进行练习时需要意专身正松肩坠肘外圆内圆手脚合一气力融通三盘连击。此外，还需注意眼不及一目拳不打定处身不舍正门脚不可空存。

以下是一套经典的八極拳動作：

【预备势】

双腿并站，上体自然，将右掌向前平举至与左臂平齐，然后低头俯视前方(图1)。

【1.并步按掌】

转头向右看，同时将两手从侧面抬起至头顶，然后再将它们降落到腹部前方(图2)。

【2.蹲步握拳】

转身微左倾，将两手从下往上挥起至肩高，再弯曲双臂，让左臂伸直而右臂屈肘；随后蹲坐成马步状，将两手握成紧密的球状（图3）。

【3.踩腿挑拳】

向左转，用左脚轻踏一步，使得右足几乎触碰地面；同时用右臂挥出一个半月牙形的手势来挑住自己的左腕（图4）。

【4.马步顶肘】

先使右足轻轻摇摆然后稳固地踏在地上形成马式姿态，同时身体微微旋转使得左臂上的肘部对准自己胸前的位置；随即用直角姿势将右胳膊后拉回挤压自己的脖颈区域（图5）。

【5.马步掼打】

接着做一个180度全周旋转移动，使得身体方向完全反转；同时恢复到初始状态准备发射力量。在这个过程中保持眼睛看着自己的另一只胳膊，这样可以确保攻击力的准确性以及防御能力（图6）。

【6.弓步抻 punches 】

再次做一次180度全周旋转，但这次保持眼睛固定注视着目标点。在这个过程中，将重心移到后面的那只脚让整个身体呈现弓形状，并且通过利用腰部力量来加速两个胳膊间的一系列交互动作（如：推拉）来增加力量效果（图7）。