文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一口丹田内精华浮现于心间。

曲腰而枕休恹烦，不禁心生敬畏与赞叹之情。

铺腿下腰立后脊，如同日出东升西落不变的自然法则。

玉兔东升还未醒，而金鸟西坠已入禅寂静中沉思。

生平受尽尽字累，却在此时此刻显得那么轻松自如。

若能志坚功夫大，则阴阳两分莫让贪欲所困扰。

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，每次坐禅都能达到忘我境界，便是真实的修为成果。

寻常不敢伸足睡，只愿意保持良好的坐姿和清晰的心灵状态。

唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然，都在等待那一刻真正的宁静与解脱。

三回：图（55）

老僧作禅不计年，让岁月流逝成为背景，他却始终保持着超脱世俗的精神境界。

龙虎交合莫胆寒，是指他内心深处对抗着善恶、生死的力量，但这并不影响他的平和与从容态度。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，或许只是一种传说，但总是让人对生活充满了无限憧憬和向往。而陈抟，就像一个梦中的人物，在自己的世界里实现了长寿与高超武艺的一致性。

编者注：“蜇龙法”或称“胎息法”，要求练习者控制呼吸，使其接近无息状态，同时将身体置于一种似睡非睡的地位，以减少体力的消耗。这项技术需要极高的心理素质和身体条件，即使是在唐末宋初，也只有少数几位人物能够掌握其中奥秘。