文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，起脚蹬力膝玄玄，

满腹提尽丹田气，曲腰而枕休恹烦，

铺腿下腰立后脊，日月生光在目前，

玉兔东升还未醒，金鸟西坠却入禅，

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，一床锦被半床闲_,

唯有不坐不安分，每夜发狂欠安然，

三回：图（55]

老僧作禅不计年，上山采药无人间_,

贲门分开阴阳路，无事长啸是风中。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，不食五谷之精粮,

总是陈抟作一梦，则阴阳交泰又难言。

懒懒身体伸伸足，不闻钟鼓喧嚣声,

渺渺暝暝在眼前，将心比量古今情。

编者注：“蜇龙法”或“胎息法”，需把呼吸控制到出入近乎无息，使身体的体能消耗减少至极限。陈抟诗云：“至人本无梦，其梦乃游仙真人亦无睡，但睡则浮云烟。”

彭祖传说为颛顼玄孙，以其养生术和烹饪技艺著称。在《庄子·刻意》中被列为养形导引之人代表。宋代洪兴祖评价他：“彭铿斟雉帝何飨?受寿永多夫何久长?”反映了他的巨大贡献于饮食文化发展。此外，他亦以“雉羹”名扬天下，为我国烹饪史上的一位重要人物。