文/张建方2023年1月28日

三回：图（51）

满腹压住一口气。手脚蹬尽全身力，

前扑后跳连三拱，胸脯悬地手按地，

狼行虎步悠悠转，圆转尾闾闭，

呼吸定息手当胸，两脚合合并贴立，

提起蹬力挺脊力，千金压顶有何惧。

四回：图（52）

提起一口气，抖抖两膀力，

用双手抱月，蹬膝脚踏地，

丹田使气满，惊天赛玉柱，

收功开双手，攒拳贴两闭，

气血能调养，圆转筋骨处。

第十四回陈抟大睡

一回：图（53）

老僧仿学陈抟眠，一臂伸出探虚空。

满腹提尽丹田气，一足轻抬过山巅。

曲腰而枕休恹烦，将世间繁忙忘怀。

铺腿下腰立后脊，如观音坐禅般自在。

日月生光在目前，不见尘埃累心灰。

玉兔东升还未醒，我心已归于平静之境。

金鸟西坠却入禅，无论世事如何变迁。

二回：图（54）

僧入禅堂不怠慢，每次坐下都寻常如初。

功成一毕却方眠，却又不敢随意伸懒腰屈膝沉睡的姿态保持着专注和清净无瑕的心境与身体状态。

三回：图（55]

老僧作禅不计年，与自然和谐共存，让岁月流逝成为我修炼的一部分，而不是时间的束缚或是焦虑的源泉。

四回：图（56]

彭祖寿活八百年，是人间传说中的长寿之神，但他真正的秘诀并不仅仅是食物，更在于他的内心世界和对生活的态度。总是以一种超脱、从容的情绪面对一切，这才是我所追求的人生哲学之一。