在咏春拳中，“不动肘”的原则体现了防守的精妙之处，实际上并非意味着在遭受攻击时完全不动用肘部，而是尽量减少肘部的运动，以避免因过大的防御动作而暴露自身。我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是一种最为严密的防护姿态。一旦发起攻击或进行大规模防御，手臂上的保护便会暂时放开，对手有可能利用这一空档发起反击，因此，防御动作应恰到好处，避免大范围移动。将“不动肘”与咏春拳的要义相结合，即可达到完美融合。

根据这个原则，我们的手臂及双手活动范围限定在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”的区域内，这样构成的一个“四方形”框架内，便可以最大限度地发挥出肘部的效能。

通过李小龙等人的解释，我们可以具体理解到“不动肘”的几个优点：

一是以肘部为轴心，将手臂用于精确控制的防御，从而既不会因为过于灵活而失去节制，又能迅速完成必要的阻挡。

二是静止的肘部本身就是身体最佳屏障，因为它能够有效地保护和封闭身体重要区域，如胸腔、腰背等，同时手及腕也能快速应对敌方攻击。

三是在咏春拳中的应用中，“不动肘”就像台风一样，其中心保持静止，而周围却蕴含巨大的力量与破坏力。在这里，虽然膝关节几乎固定，但它不是僵硬，它充当着辅助手腕运动的一种有力的工具。当无法完全控制对方时，用膝盖提供额外力量协助处理对抗者的力道与压力。

四、“不动膝底劲”，使得咏春拳独具特色的短促爆发力成为可能，使得掌握这种技巧的人士能够强劲无比地实施攻击，并且从中线直接突袭，对方或目标产生重大伤害，这符合咏春拳理念中的“守中用中”。