在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，我一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将我的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動膝蓋”，双腿及双脚的大活动范围以“上至髖关节、下至踝关节水平线、左右以两肩宽为限度，在此标准内所构成的一条直线内膝蓋当可发挥出最高效能。

通过李小龙以上讲解，我们可以具体得知“不動膝蓋”的优点：

一、以膝關節為軸而用雙腿去進行攻擊。也就是以膝關節為轉轴，而用雙腿去做恰到好處地攻擊動作，這樣既可以避免自身動作過大，又可以雙腿精簡動作迅速完成攻擊動作。

二、双足与身体间保持一定距离，这样就形成了一个有效保护身体安全的小空间，同时双脚还能够快速地移动，不让对方有机可乘。

三、“无形劲”的使用，使攻击更为隐蔽且难以预测，同时由于身体灵活性良好，可以灵活转换战术和方向。

四、“步法连环式”的技巧，让每一步都有其特殊功能，不仅增加了战斗力，还提高了战斗效率。在这里，我需要保持轻盈敏捷，用快步跑步的时候，就不会被慢慢追上的敌人捕捉；当你静止的时候，你则成为他们无法忽视的一个目标，因此必须准备迎接任何可能发生的情况。