古武修炼法：揭秘形意拳站桩之谜

形意拳站桩揭秘，调身即调好身形，调息调整呼吸，调心静心安神。一、调身——松、静、自然。首先身体要松，然后心要静，全身动作自然。正确起势如春耕播下健康种子，当全身气血随动作运转时。起势练好了能播下健康种子，不正确则种子不发芽。此乃养生之道，在三体式桩时起势需正确规范，要做到松、静、自然和八虚，即沉肩坠肘松胯膝微弯曲，这八处至关重要是邪气停留气血迂堵之地。

二、调息——一升一降，一开一合，五脏六腑調息就是调整人的呼吸，用鼻子一呼一吸。一呼两动作连起来为息。腹式与胸式有别，如婴儿在母腹中采用腹式而出后变成胸式。調息核心升降开合于脏腑，比如多用腹式或要求自然呼吸，或气沉丹田即腹式呼吸。生命活动关键在于气的运动，因此所有动作无论是腹式还是胸式都有开合升降的气机，但以腹式更佳，而每次深呼吸可练习三体桩功，以达到防病祛病目的。

三、調心——抱一守一

調心就是静心安神。在现代生活中，“心”与“意”表现出一种严重的“无常”，而“調心”通过练功让“無常”变得“有常”。人生追求家庭爱情，为何穷尽一年追求，那就是万事万物的无常中人艰难追求一点永恒东西。

形意拳练静要求锁住“猿猴的心”，立海底基收回奔马般意念，使得精神安定，有了这个基础便可以进行各种形式的禅定和冥想来训练自己的内在力量。而音乐饮茶也可以作为辅助手段来帮助自己进入一个宁靖的心境状态，从而达到真正意义上的内外兼修，让自己成为一个更加完美的人。