合一

形意拳，源远流长的内家拳种，深藏着古代武功的精髓。它以三体式为基本桩法，以五行拳、十二形为基本拳法，“心意诚于中，肢体形于外”，其主要特点有：

象形取意，招式简易；

内养气、外养形；

势法严谨，内劲精微；

攻防结合，刚柔并用。

从这些特点可以看出，形意拳对劲法的要求尤其是内劲合一性的要求几乎到了微妙的成度。它将打造出一种“心意合一”的境界，这需要厚积薄发的过程和坚持不懈的努力。

形意拳之修炼与实践

一、修炼基础阶段

在修炼基础阶段，我们首先要理解经络和生理知识，如丹田位置，以及前后任督两脉等。在姿势上，要做到头正项起、背圆肩平胸出足竖膝曲档深胁开，这些都是练内功的关键。

二、提高阶段

在提高阶段，我们要通过站（静）功和行（动）功来培养内部力量，并调节呼吸。这包括逆腹式呼吸，以及提气下降等方法。我们还要注意全身放松，用意不用力自然呼吸，以便体会各种气感，从而化僵劲为柔劲。

三、达到合一状态

当我们修炼到一定程度时，就能开始学习动功。这是内劲形成开始，是在动中求静中达到内外合一。在行气与走劲结合上的练习，要领包括通透穿贴松悍合坚八个字，其中通透言自此至彼往来无碍；穿贴者横竖连络之谓也；松者柔之极也；悍者刚之甚健之极；合者周身骨节合而为一也；坚者横竖斜缠直之谓也。

四、高级实践技巧

高级实践技巧包括朴实明快严密紧凑以及整齐有序的手眼身步法。此时，不仅要掌握手中的器械，还需掌握足下的步伐，使每一步都如同犁地般稳重，每一个击打都如同钩鱼般准确。一切动作应尽量简洁直接，无余无阙，最终达到“炼气化神”、“炼神还虚”的境界。