太极拳作为中国传统武术之一，其内涵丰富，实践技巧精妙。其中的“十三式”是太极拳中的一大组成部分，是学习和掌握太极拳基础功法的关键。在进行练习时，我们需要对每一式进行细致的分解动作，以确保正确执行，从而达到提高自身身体素质、增强心肺功能以及提升身手协调性的目的。

首先是“初步准备”，这包括站立姿势调整、呼吸控制和精神集中等方面。练习者要保持双脚平放，膝盖微弯，背部挺直，两手自然下垂或置于腹前。这一步骤至关重要，因为它为后续动作奠定了坚实的基础，同时也帮助练习者进入一种良好的状态。

接着是“提气”，这一步要求練習者深吸一口气，让胸腔充盈，然后将气向上引入丹田区域，使整个身体都充满了活力与力量。同时，要注意不要使肩膀抬高或胸廓突出，这样可以避免造成呼吸受阻，也有利于防止伤害。

接下来是“转体旋转”，这是一个非常复杂但又非常关键的部分。在这个过程中，练习者会逐渐转动腰部和髋部，将整个人体围绕着中心点（通常认为是丹田）进行旋转。这种方式能够有效地锻炼腹肌群，并且有助于改善脊柱健康状况。

紧接着的是“推举沉肩落空”，在这一步中，练习者会用力推举双臂并将其悬空，然后再缓慢地让它们回到起始位置。这一系列动作不仅锻炼了上肢肌肉，还能通过肩胛骨的移动来加强颈椎支持性，从而减少颈椎病变风险。

然后我们有“展怀开合”的环节，在这里，双臂从收缩状态恢复到伸展状态，而这期间还需注意保持腕部柔软无刚，不应过度收缩或张开，以免损伤关节。此外，这一步对于提升手眼协调能力具有很大的帮助，可以提高反应速度和灵活性。

最后是一个名为“回风挟尾”的环节，在这个阶段里，我们需要以一种顺畅自然的手势返回到初始姿态，同时要保证整个身体运动流畅连贯，不应出现任何停顿或者违反基本原则的情况。这一步对于打磨技巧、提高整体技术水平至关重要，而且也是衡量个人的实际技能水准的一个标准指标。

总结来说，“十三式太极拳分解动作”中的每一个元素都是为了实现更高效率更安全地锻炼身体而设计出来的。如果我们能够正确理解并执行这些基本操作，那么就能从根本上提高自己的修养，并享受到太极拳带来的多方面益处。