一、掌法基础

内家八卦掌是一门深厚的内功心法与外形拳式相结合的武术。其基础在于正确理解和运用“八卦”这一概念，八卦象征着宇宙间阴阳五行的变化规律，而掌法则是通过对身体各部位力量的调配，使得整体动作自然流畅无阻。这需要长时间的修炼和实践来逐步感悟。

二、气血循环

气血在内家八卦掌中占据核心地位，它不仅决定了练习者的体能水平，也是判断是否真正入门这门武技的手段。通过对气息的控制，可以让身躯中的每一个部位都充满活力，提高反应速度，增强战斗力。在修炼过程中，一定要注意呼吸吐纳，以促进气血循环，从而达到养精蓄锐。

三、招式演练

内家八卦掌中的招式虽然看似简单，但实际上蕴含着深奥的心理战略与技术要求。首先必须学会将手臂灵活展开形成“风箱”，然后再巧妙地转换为各种攻击方式，如横扫天涯、如同闪电般迅捷地击打对方等，这些招式都是基于对自身力量和对方防御模式分析后设计出来的一种绝妙战术。

四、意念操作

真正懂得使用内家的八卦掌的人，其意念作用至关重要。当面对敌人时，他们能够随意调整自己的心理状态，不让情绪影响判斷能力，同时也不会被敌人的心理操作所左右。这就好比是在一场高级智谋与勇力的较量中，你必须既有足够的智慧去识别对方的心思，又有足够勇气去执行自己的计划。

五、修炼方法

对于想要学习并且精通内家八卦掌的人来说，最关键的是持之以恒地进行修炼，不断提升自己。而具体到日常训练，每天至少要进行一小时以上的地面散步或走路，以及特定的呼吸操来调节身体内部环境。此外，还需注意饮食健康，避免过度劳累，以保证身体机能得到充分恢复。