内家拳法 - 内家拳法是一种以柔和、流畅为特点的武术，它强调内力与外形之间的协调，通过呼吸控制和意念集中来提升实战能力。训练方法通常包括气功打坐、阴阳手法、圈步转身等，以提高自身的内在力量和灵活性。

太极剑法 - 太极剑是中国古代的一种武器，它融合了太极拳中的哲学思想与实践技巧，通过轻松自然的动作来掌握剑招。学习者需要先掌握基本的太极步伐，然后再结合剑式进行演练，以达到 sword dance（刀舞）的效果。

八卦掌 - 八卦掌是一门源自道教之上的拳击艺术，其名称来源于中国古代占星术中的八卦图象。这门拳艺注重运用身体各部位相互配合，形成一套独特而强大的攻击方式。其中最著名的是“排盘”、“插水”等高难度动作，它们要求出手迅速且力度足够大。

少林寺佛光双截棍 - 这是一种典型的南派武术，用两根相对长度不同的木棍作为武器。在训练中，师傅会教授学生如何使用双节棍进行防御和进攻，同时也要注意保持良好的姿态，以免受伤。此外，还有专门针对不同角色的打斗策略，如正面对抗或侧后突袭。

擒拿技巧 - 擒拿是指利用对方力量将其制服的一系列技术，这些技术不仅可以单独使用，也可以与其他武术形式结合起来增强战斗效率。擒拿技巧分为硬擒和软擒两大类，其中硬擒更注重直接施展，而软擒则更多地依赖于速度快捷及变化无常，使得对手难以预测并应付。