太极功夫源于中国古代哲学思想，旨在通过平衡和协调的方式达到身体、心灵和精神的统一。它以阴阳交化为基础，强调动作要柔软而不失刚劲，要顺其自然而非强迫。

在练习太极时，首先要有正确的站立姿势，这是整个练习中的基石。双脚并拢或稍微分开，膝盖微弯，身体重量均匀分布在两只脚上。手臂自然下垂，但不要过于放松，以免影响后续动作。

太极拳中的每个形状都蕴含着深奥的意境，每一个转折都有其特定的用意。在练习过程中，要注意呼吸与动作之间的配合，使得呼吸成为推陈出新的力量来源，而不是单纯地进行肌肉运动。

内家武术如太极等注重内力（气）的运用，因此，在练习中要培养良好的气场，即通过心态调整来影响周围环境，从而实现对抗者的无形力量。这需要长时间的心理建设和实践积累。

最终达到的是一种超越普通武术水平的境界，那就是“无我”，这意味着身处战斗状态时，不再考虑个人的生死存亡，而是将自己融入宇宙间的一部分，与一切事物共鸣，从而达到了真正意义上的“无敌”。