武术作为一种古老而深厚的文化和艺术形式，不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提升精神层面的修养。其中，武术的12个基本动作是所有练习者首先要学习和掌握的一套基础技能，它们分别代表了不同的技术、形态以及战斗状态。那么，在实际操作中，我们应该怎样去学习和掌握这些基本动作呢？下面我们将一一探讨。

首先，我们需要明确的是，这12个基本动作并不是固定的，它们可能会根据不同流派或者个人实力有所调整。但一般来说，它们包括站立、入手、步法、转身、推挽格架、中拳、高拳、腿法等多种元素。这不仅体现了武术训练的全面性，也为后续更复杂技巧打下了坚实基础。

站立：这是最基础的一项，是所有其他动作都必须建立在此之上的。在站立时，要保持平衡，全身重量均匀分布于双脚上，同时要注意姿势端正，背脊挺直，以便于后续各种移动。

入手：指的是从站到坐，从坐到站，以及从一个姿势转换到另一个姿势的手段。入手要求灵活协调，有助于提高身体素质，并且是进行更多复杂技术的前提。

步法：它涉及前进后的移动方式，如步伐大小与速度控制等，是执行各类攻防行动不可或缺的一环。良好的步法可以增强力量和速度同时，又能保证稳定性。

转身：包括旋转头部和身体两者的能力测试，可以帮助提高反应速度和空间感知能力，同时也是一种很好的热身运动，有助于预防受伤。

推挽格架：主要针对内外线武器（如棍棒）的使用，其中推挽用以抵御对方攻击，而格架则是在自身防守时形成保护屏障。此项技能对于单人模拟战非常重要，可以有效提升应对突发状况的能力。

中拳高拳分为两个部分：

中拳主要通过臂部力量来实现，对抗力较大。

高拳则更多依赖腿部力量，使得攻击范围扩展至更高位置，更具威胁性。

腿法：包括踢击与摔跤等，是体现武术综合特点的一个重要方面。在这个过程中还需考虑对方反击策略，以达到最佳效果并避免受伤害风险最大化处理方法

8-9: 其他几个关键组成部分，如投子（捉拿）、掷子（掷击）等，他们通常也是当今很多现代搏击项目中的必备技能之一，但在这里就不详细阐述了

为了更加精准地掌握这些基本动作，我们可以采用以下几种方法：

观察录像或视频，看看专业教练如何进行演示，然后尝试模仿他们的技巧。

找到经验丰富的大师指导，一对一教学，让老师直接纠正你的错误。

与同伴一起练习，将自己的表现比对，看出不足之处，再次努力改进。

定期参加培训课程，无论是理论还是实践，都能够不断充电，为自己提供新的思路和知识储备。

总结一下，这12个基本动作是每位想要成为真正武术爱好者的人必须理解并熟悉起来才能继续深入学习更复杂内容。而通过上述提到的方法，可以逐渐加深对这些基准运动理解，并通过不断训练来完善它们。最后，每一步向前迈出都是接近真我，了解真理的一个小小努力，所以不要放弃，只要坚持不懈，就一定能成功地把这十二件事情学会下来。