伸筋功秘法 一、马步十字冲拳 两脚左右分开，比肩略宽，呈马步站立，头正项直，舌尖抵上腭，下颌微收。微含，脏内收，足趾扒地。两前臂在胸前中线处左右相靠，两拳拳心想对，拳心空含。采用腹式呼吸，静心调息。两腿马步下蹲，突然，头上顶，两脚蹬地腿伸直(仍呈马步站立）。同时两拳向左右射出，当两臂伸直时，两拳紧握，拳心向下。随后，两腿马步下蹲，两拳迅速收回到胸前，头再上顶，两脚蹬地仍呈马步，两拳前左右射出...

第一步：寻找太极阴阳球 像是画图一样，要将己身与外部空间共同构建一个太极阴阳球，先得从“找点”开始。 1、找点： 平行步站立时，通过身躯的前移后荡，中轴在两脚的前脚掌到后脚跟之间移动，寻找中轴与两脚涌泉连线的中心点。找到了泉涌这一点，所谓“劲如泉涌”。像是地下一眼清泉，被踏开了泉眼，这泉水就会往上喷射出来。从物理学上说，这一点正是全身地心引力以最佳角度得以反馈的“点”。平时，重心前后移动时...

看了李亚萍先生的《传统杨式太极拳基本习练技法》(下称《才吏法》，载《武魂》杂志2009年第4—5期)，很受启发。《技法》对传统杨式套路的一些主要动作要领和基本技法作了简明易懂的阐述，使习练者对依照规范动作习练拳架当会大有裨益。 但是，《技法》对一些动作要领的阐述与拳理拳法相悖。现将一些看法和意见简述于下，并与《技法》作者李亚萍先生商榷。 一、关于功架 《技法》说，功架分低中高三种，“低功架练形”...

对骨骼肌肉 矫正脊柱 打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。” 驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。“老人骨质疏松有两大原因...

古风帮会名四个字，背后隐藏着深邃的智慧与精巧的策略。这些名字不仅仅是简单的标签，它们承载着历史、文化和传统，是古风帮会成员共同认同的象征。在这篇文章中，我们将探讨这些名字背后的意义，并试图解读它们所蕴含的智慧与策略。 首先，让我们来看一个例子："幽冥幫會"。这个名字听起来似乎有些神秘和隐晦，但实际上，它包含了许多深刻的含义。"幽冥"一词，通常指的是光照不明的地方...

这个问题对于那些想要为帮派选择一个既符合自身文化又能够吸引他人加入的名字的团体来说，是一个至关重要的问题。帮派取名不仅仅是为了满足个人的审美趣味，更是一个深思熟虑的过程，它直接关系到团体的形象和未来的发展。 在这一过程中，人们往往会考虑各种不同的因素，比如字眼的含义、声音上的和谐以及它所传达的情感色彩。比如，“风暴联盟”这样的名字给人以强大的力量感，而“晴空协会”则带有一种平静与和谐的气息...

在浩瀚的武林中，除了严肃的修炼和激烈的斗争之外，还有着一面不为人知的幽默天地。这里有一些门派，以其搞笑的名称和经常发生的小插曲，成为了江湖中的传奇。在这篇文章中，我们将走进这些门派，看看它们是如何用自己的方式来装饰武林的一角。 首先我们要提到的就是“笑傲江湖”门派，这个名字就已经预示了它与众不同的风格。据说这个门派最擅长的是一种名为“哈哈大笑”的内功...

揭秘江湖八大掌门：谁是武林的领袖 在古老的中国武侠世界中，八大掌门是武林中的顶级高手，他们各自掌控着一方势力，威望远扬。那么，八大掌门是哪八个呢？下面我们就来逐一介绍。 丐帮主 丐帮，是一个以乞讨为生的行会，但其成员往往拥有高超的武功和不凡的智谋。在这位领导人手下，丐帮成为了影响力极大的组织之一。 明教教主 明教，以其独特的修炼法术和强悍的实力，在江湖中占有一席之地。教主通常是一位深得众心...