罗汉铁臂金刚锤（谱）歌诀：少林武法艺惊人，神勇功夫天下闻，千斤神力大字桩，此势刚猛内外强，一字平掌挑日月，沉肩松膀气腾然，二郎担山固紧拳，气贴背时神贯顶，旋转阴阳浑元劲，通背悬挂金刚圈，撑拳立臂顶千斤，循序精进百。首做双拳卧虎势，先令拳臂基筑实，更有单拳举鼎势，以气化力左右换，身立使臂单双拳，禅心不乱倒栽佛，达摩老祖传法力，罗汉铁臂金刚锤，霸王指路飞流星，心意把纯始自然。靠臂退火药水浸...

1、用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。 2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实，便于移动，动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求，是说虚能转变为实，实能转变为虚。 3、头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲，就是头颈要自然地正直，不要偏斜,这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松)...

铁肚功为散打实战之必修。笔者初习此功时，仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢，受益匪浅。现整理于下，供同道参考。 一、聚 气 自然站立，均匀呼吸。左手心按于脐下丹田处，右手掌覆于左手背上，腹部放松，气聚丹田，双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈，再逆时针方向揉摩36圈。接练下式。 二、吞 气 马步站立，两掌先停于腰间。以齿缝深深吸气，然后两手从两侧上举至头顶（掌心相对，掌指朝天），同时，腹内收...

在武术界，由宋氏形意拳开派宗师宋世荣先生首传于世的武学秘典——《内功四经》。曾使多少武林人士无限神往而遐思联翩…… 《内功四经》共四部，由《内功经》、《纳卦经》、《神运经》、《地龙经》共同组成。在宋世荣先生《内功四经》手抄本之最后云有“此书自初得者言，清初总宪王公得之于水底石函中，上卷名《剑丹》，下卷名《内功》。百年之后，南溪子悟透玄机，方知是宝传，付与知己宗景房”等语。宋世荣先生得于燕都刘晓棠...

2014年1月12日，全国武术对练大奖赛在西安北郊城市运动公园体育馆登上赛台，来自全国各地的25组运动员在这里拼杀角逐。武术中的闪展腾挪，被小运动员们表现得淋漓尽致，蹿蹦跳跃，刀枪剑戟，让人目不暇接。徒手对练、器械对练、徒手与器械对练，内容丰富，紧张刺激，场上此起彼伏的掌声就可以说明运动员们的表现。运动员出色的表现，让人们留下了深刻的印象。宁夏队包揽了男女二人对练冠军...

江湖之巅：霸气十足的昵称 一、昵称的起源与发展 在古代小说中，昵称往往是英雄豪杰的象征，它们不仅展现了主人公的个性和风度，也反映了时代背景和文化特点。从“小乔”到“西门庆”，每一个名字都背后隐藏着故事和情感。 二、霸气昵称的魅力 在现代网络环境中，霸气十足的江湖昵称更是流行了一时。它们通常以强烈、独特的声音来吸引人群，常常包含一些带有战斗意味或神秘色彩的话语，如“无敌剑客”、“孤狼游子”等...

武林高手：揭秘世界十大最强拳法 一、武术之巅的征程 在古老而神秘的东方，武术不仅是一种身体锻炼，更是心灵修炼的一种方式。从千年前起，各种各样的拳法应运而生，它们如同天地间流转的江湖，每一路都有其独特之处。今天，我们将走进这条充满传奇与智慧的道路，一步步探寻那些被誉为“世界十大最强武术”的真谛。 二、中国内家拳——内功外化 中国内家拳以柔和细腻著称，其根源可以追溯到数千年前的道家文化。在这个过程中...

武林秘籍：探索少林擒拿三十六式的奥秘 一、少林武术的源流与发展 在中国古代，武术不仅是身体锻炼的一种形式，更是一门深厚文化和哲学的体现。中原大地上，北宋时期兴起了著名的少林寺，这里不仅是佛教禅宗的重要中心，也成为了中华武术之巅——太极拳、八卦掌、形意拳等多种传统武术得以保存和发扬光大的地方。在这里，一套独具特色的擒拿技巧也逐渐形成，它被称为“少林擒拿三十六式”。 二、三十六式之所以特殊...