凝掌功

凝掌功同时把两掌盖在脐门和命门处，但掌不贴肉。前掌内劳宫对准脐门，后掌外劳宫对准命门。前后轻轻移动双掌，体会气感，至气感最强时停止，然后将意念和内劲同时凝聚于双掌。初期，可用些时间意守两掌间的内体，中后期多用些时间运气催劲于两掌上。前后掌可更换，但每次不能少于5分钟才能换手。自然呼吸，除两掌外，全身放松，站、坐、行均可行功，每天行功时间不少于90分钟（可分几次练习）。三五天后，丹田和手掌会有热、麻、胀等感觉，手的力量逐渐增加。年半后全身气力大增，似乎有用不完的劲力。